Esta es una de las partes que mas nos cuesta.
La alimentación saludable forma parte del llamado entrenamiento invisible e influye en la resistencia física y en la mejoría del rendimiento de la persona activa, además de facilitar una mejor recuperación.
Debes tener la disciplina para hacer lo que tenes que hacer, sin excusas. PRIORIDADES.
La constancia, para ir, ir, ir, con o sin ganas. Esto es todos los días, es ser constante. Constante es igual a todos los días.
La dedicación, realmente lleva su tiempo aprender a comer bien, organizarse con las compras, con la preparación y tener siempre tus comidas preparadas para llevarte o hacer buenas elecciones cuando estas de antojos. Pero créeme, realmente vale la pena dedicarnos un tiempo para nosotros mismos y buscar conseguir nuestro objetivo.
Si nos enfocamos y planeamos nuestras acciones por un mes, día a día, o mas sin abandonar, esto se transformara en un habito NECESARIO !proba! Sali a caminar 30 a 45 minutos, comer una o dos frutas en vez de tus galletitas/tortitas, tomar un vaso de agua apenas te levantes Hacelo por 21, o 30 días seguidos y con voluntad vas a ver como el cuerpo te lo va pedir. Pero es importante empezar poco a poco, una semana una cosa, luego otra y así hasta que sea una buena costumbre.
Pequeñas cosas, hacen grandes cambios.
- Usa las escaleras, en vez de ascensores.
- Sali a caminar después de comer o mientras escuchas música, para ir hacer las compras.
- Reduci el azúcar, la sal, las gaseosas.
COMENZA UN ESTILO DE VIDA QUE DURE PARA SIEMPRE.
FITNESS es una palabra proveniente del ingles. FIT=SANO/SALUDABLE. Significa bienestar y hace referencia a un estado de salud física y mental. Como logras el bienestar que propone la vida FITNESS? Con la unión de estos dos mundos, NUTRICION Y ENTRENAMIENTO. Es necesario incorporar lo mejor de la nutrición y un entrenamiento acorde a tus objetivos.
Algunos tips que pueden ayudarte a mejorar tu alimentación.
* Realiza de 4 a 6 comidas al día, incluí verduras, frutas, legumbres, cereales, lácteos, huevos, carnes y aceites.
* Realiza actividad física moderada todos los días. MAS NO ES MEJOR.
* Come tranquilo, disfruta, saborea la comida, y modera las porciones.
* Toma 8 vasos de agua mínimo, no esperes tener sed para hidratarte
* Consumí al menos medio plato de verduras en el almuerzo y en la cena. Y 2 a 3 frutas por día.
* Servite la comida en el plato y NO PICOTEES.
* Mas frutas, menos galletas. Las galletas son ultra procesados. Mientras mas azúcar comas, mas azúcar te pedirá tu cuerpo.
* Come cada 3 horas. Al comer 5 o 6 veces al día mantenemos el metabolismo activo, logrando que el cuerpo este en constante funcionamiento regulando la ansiedad y quemando mas calorías y así también evitamos sentir hambre voraz.
ELEGI NUTRIENTES, COMIDA REAL QUE TE SACIE.
ACORDATE QUE LA COMIDA ES LA NAFTA DE TU CUERPO, mientras mejor comas, mejor rendirás.
TU CUERPO, TU CASA, TU HOGAR, CUIDALO. Sin salud, no hay nada.
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